СПОРТНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Повечето спортове са много натоварващи и тежки за тялото.Има голяма опасностите от травми , често се налага да се спринтира , рязко да се смяна посоката , да се скача , да се понасят удари и др. За да се предотврати всяка грешка,ключът е правилното възстановяване.

Възстановяването е:

-  пасивно възстановяване - прием на протеини , въглехидрати , витамини и минерали и вода.

- активно възстановяване – масаж , стречинг , упражнения за мобилност , работа с ластици и кинезиотейп.

Пасивното възстановяване е прием на:

- протеин - това е макронутриент , който изгражда клетките , който са пострадали по време на тренировка.

- въглехидратите - те са горивото за нормално функциониране на организма , затова е много важно да се приема качествени въглехидрати след тренировка.

- водата - приемът на вода е много важен , защото по време на тренировка се отделя пот и се губят течности.Това намалява обема на кръвта в организма а той е определящ за аеробния капацитет на трениращия.

- витамини и минерали - те са другия фактор за възстановяването.

Активно възстановяване:

Най-доброто възстановяване е след седемдневен цикъл на тренировки и мач , на седмия ден да се направи пълно възстановяване , което включва:

-масаж , стречинг , упражнения за мобилност , работа с ластици и кинезиотейп

Масаж е много ефективен за да се подобри качеството на мускулната тъкан и да се намали мравчината киселина и други отпадъчни  продукти.

Стречингът освобождава напречните мускулни мостчета , което улеснява притокът на кръв в тази област.Притокът на кръв помага за отделянето на остатъчните продукти от стимулирания мускул.

Упражнения за мобилност са ключови за активно трениращия , намалява значително риска от контузии,подобрява мобилността на ставите и разтегнатостта на мускули и сухожилия.

Ластиците са прости и ефективни уреди.Спомагат за увеличаване на гъвкавостта и обема на движение , подобряват функцията на ставите , подобряват баланса и укрепват мускулите , елиминират натиска върху ставите.

   При възстановяване с помощта на ластик се достига много по-детайлно и в дълбочина и се засягат и по-малките мускули.

   При лечение на контузия или травма , ластиците подобряват мобилността на ставата , намаляват отока и поддържат мускулния тонус.По време на работа с тях е нормално да се усеща лека болка и неразположение.

Кинезиотейп са самозалепващи се ленти , който се поставят върху кожата с цел естествено възстановяване на тялото.Кинезио лентите са направени от дишаща и водоустойчива материя.Тейпът стои 3-5 дена върху проблемната зона.Действието му след поставяне върху кожата дава едновременно допълнителна стабилност и подобряване на лимфопотока и подпомага оздравителните процеси.Стабилността е чрез подпомагане на слабите или травмирани мускули и сухожилия , без да се ограничава обема на движение.Чрез издърпването на кожата се подобрява лимфопотока , намалява се оттока , намалява болката и се съкращава времето за възстановяване.

  Принципа на действие на кинезиотейпа е възстановяване и подпомагане на баланса на мускулите и циркулацията по естествен начин за организма.

  Ефекти от кинезиотейпа:

- подпомагане на слабите и уморени мускули

- улесняване на мускулната и сухожилна дейност

- намаляване на оттока

- намаляване на болката и подобряване на лимфния и венозен поток

- ускорява възстановителните процеси

Кинезиотейпа освен в спорта и възстановяването се използва още при:

- главоболие

- гръбначни изкривявания

- спортни травми

- изкълчвания

- контузии

- разтежение

- бурсит

- периартрит

- при ставна нестабилност

- при отток

- при болки в кръста и гърба

НАЙ-ДОБРОТО И ЕФЕКТИВНО АКТИВНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ Е МАСАЖ,СТРЕЧИНГ,УПРАЖНЕНИЯ ЗА МОБИЛНОСТ.

КОГАТО ТОВА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ Е НАПРАВЕНО ОТ СПЕЦИАЛИСТ,ЕФЕКТА Е ГАРАНТИРАН.

 

ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСВАНЕ НА ЧАС:

                                                                                           ЗАПРЯН МАДЖАРОВ тел:0879589595

 

Webrsolution - Уеб дизайн студио © 2019
X

Right Click

No right click